Medytacja najczęściej kojarzona jest z bezruchem i utrzymywaniu ciała w konkretnej pozycji. Medytować w ruchu można poprzez bieganie, chodzenie, taniec czy na przykład uważne wykonywanie czynności takich jak choćby zmywanie naczyń. Dzięki tej medytacji nasz umysł koncentruje się na ruchu i obecności w ciele tu i teraz.
Znajdź miejsce w którym możesz spokojnie spacerować, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Możesz wyjść do parku, ogrodu lub wykonać ją w domu. Wybierz miejsce w którym możesz wykonać krótki spacer, chodząc na przykład wzdłuż wyznaczonej ścieżki, po trawniku czy po okręgu w Twoim pokoju.
