Podcast

Jak zadbać o swoją energię, gdy codzienność wymaga więcej, niż możesz dać. Jak skutecznie uzupełniać swoje zasoby i reagować, gdy czujesz, że Twoja energia jest […]

Dowiedz się, czym jest koherencja serca i jak zsynchronizowanie serca i umysłu może pomóc w redukcji stresu, poprawie samopoczucia i harmonii w codziennym życiu.

Czy wpływać na nasz mózg? Jak dbać o jego witalność i czy mamy wpływ na starzenie się mózgu? Co mówią najnowsze badania w obszarze neuronauką? Odpowiadam na te pytania w najnowszym odcinku podcastu. Koniecznie go posłuchaj.

Czym różni się dopamina od serotoniny, jak te hormony szczęścia wpływają na nasze samopoczucie i jakie nawyki pomogą ci budować trwałą równowagę oraz radość życia. Poznaj proste sposoby na wsparcie swojego mózgu i odkryj, jak małe zmiany mogą przynieść wielkie korzyści.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile razy dziennie sięgasz po telefon? W tym odcinku odkryjesz, jak cyfrowy detoks może pozytywnie wpłynąć na twoją energię, koncentrację i samopoczucie. 

Poznasz naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie pełnym bodźców.

Jak wygląda odosobnienie w ciszy i co sprawia, że chcę tam wracać? W tym odcinku opowiadam o swoich doświadczeniach z odosobnienia w ciszy – od pierwszych wyzwań, przez głębokie refleksje, po to, dlaczego ta forma praktyki stała się dla mnie ważna. Posłuchaj moich przemyśleń i zobacz, co cisza może zmienić w codziennym życiu.

W tym odcinku dowiesz się, dlaczego często wracamy z urlopu bardziej wyczerpani, niż byliśmy przed wyjazdem. Omawiam różne rodzaje zmęczenia i dlaczego tak ważne jest […]

Dlaczego na początku tak trudno jest medytować i co wspólnego z tym małpi mózg? Ta wiedza z pewnością pomoże Ci przetrwać trudne początki na i zbudować wewnętrzny spokój na co dzień.

W tym odcinku podcastu rozprawiam się mitem, który jest tak popularny – jeśli myślisz w trakcie medytacji, to na pewno Twoja praktyka jest zła. O co chodzi z myślami w trakcie medytacji, czy można się ich pozbyć i jak sobie z nimi radzić?

W tym odcinku podcastu dowiesz się, jak negatywne myśli wpływają na nasze życie oraz jak sobie z nimi radzić. Dzielę się sprawdzonymi metodami na budowanie […]