Blog Slown

Możesz rozumieć swoje schematy, blokady, wiedzieć, skąd się wzięły i dlaczego reagujesz w określony sposób. A mimo to w kluczowym momencie Twoje ciało zrobi dokładnie to samo, co zawsze.

Czujesz, że utknąłeś w martwym punkcie? Kryzys życiowy czy wypalenie to nie porażka, a naturalna faza. Odkryj, jak świadomie przejść przez trudności, by odzyskać siłę i doświadczyć wzrostu po kryzysie.

Jak myślisz, czy dźwięk może być zaprojektowany tak, by wyciszyć system nerwowy? Takie właśnie pytanie zadali sobie brytyjscy naukowcy i terapeuci dźwięku. Przeczytaj jaki jest tego efekt.

Czym są fale mózgowe (alfa, beta, theta) i jak wpływają na Twój spokój, kreatywność i energię? Odkryj prosty przewodnik po pracy mózgu i naucz się, jak świadomie zarządzać swoim samopoczuciem.

Na codzień zapominamy o tym jak wielką moc ma oddech. To wielka szkoda dla nas samych, bo świadomy oddech może w kilka minut obniżyć poziom stresu i napięcia. Poznaj 5 technik, które warto znać i wracać do nich regularnie.

Czujesz napięcie nawet po wylogowaniu się z pracy?
Poznaj 5 prostych technik, które pomogą Ci się wyciszyć po stresującym dniu.
Wystarczy kilka minut, by wrócić do siebie.

Nie chodzi o to, by całkowicie wyeliminować bodźce. Współczesnego świata nie da się „wyłączyć”.Ale można nauczyć się świadomie regulować napięcie, odzyskiwać przestrzeń i tworzyć momenty regeneracji.

Trening autogenny to naukowo przebadana technika, która pomaga w redukcji stresu, poprawie koncentracji i łatwiejszym zasypianiu. Dziś pokażę Ci, jak ją wykorzystać, aby wyciszyć umysł i odzyskać wewnętrzną równowagę.

Regularna medytacja to jedna z najlepszych inwestycji w siebie. Już po miesiącu odczujesz większy spokój i koncentrację. Po sześciu miesiącach Twoja odporność psychiczna wzrośnie, a po roku możesz doświadczyć pełnej transformacji.

Skąd pochodzi medytacja, którą praktykujemy dziś? Przenieś się w czasie i odkryj, jak medytacja ewoluowała od starożytności do współczesności, stając się jednym z najskuteczniejszych narzędzi dbania o umysł i ciało.

Są takie dni, gdy z każdej strony pojawiają się trudności. Łatwo wtedy wpaść w spiralę frustracji. Ale zamiast pozwolić stresowi przejąć kontrolę, możesz odzyskać spokój.

Uzależnienie od telefonu nie musi przejmować kontroli nad Twoim czasem i uwagą. Wprowadzenie prostych nawyków, pomoże Ci odzyskać równowagę i żyć bardziej świadomie.

Czy wiesz, że Twoje myśli i emocje mają moc kształtowania rzeczywistości? Dowiesz się, jak nauka, medytacja z wizualizacją i praca z energią mogą odmienić Twoje życie. Odkryj, co wspólnego mają Twoje intencje z fizyką kwantową. Sprawdź, jak podnieść swoje wibracje i zacząć świadomie tworzyć swoją przyszłość.

Dowiedz się, jakie rodzaje praktyk mindfulness możesz wprowadzić do codziennego życia. Od medytacji skanowania ciała, przez uważne jedzenie, aż po mindfulness w ruchu – poznaj techniki, które pomogą Ci odzyskać spokój, zwiększyć samoświadomość i cieszyć się chwilą obecną.

Hormony szczęścia to ważny temat, jeśli myślisz o swoim dobrostanie i warto poznać ich działanie aby świadomie, każdego dnia wspierać te, które dają nam długofalowe poczucie szczęścia.

Czy wiesz, że Twój mózg potrafi się zmieniać przez całe życie, a Rick Hanson w „Szczęśliwym mózgu” pokazuje, jak to wykorzystać. Dowiedz się, jak dzięki neuroplastyczności możesz zbudować więcej szczęścia i spokoju na co dzień

Czym dokładnie jest przebodźcowanie, jakie są jego skutki i jak możemy się przed nim chronić? W tym artykule znajdziesz praktyczne wskazówki oraz inspiracje, jak zadbać o swój spokój w świecie pełnym hałasu.

Masz mózg ma niesamowitą zdolność do adaptacji i przekształcania się – to tak zwana neuroplastyczność. Jeśli chcesz wspierać swój mózg i wpływać na jego rozwój, odkryj, jak różne działania mogą poprawić jego funkcjonowanie na co dzień.

Poranek to kluczowy moment dnia, który decyduje o Twoim nastroju, poziomie energii i ogólnym samopoczuciu na resztę dnia. Jaki poranek taki cały dzień. Sporo w tym prawdy.

Prowadzenie dziennika wdzięczności to prosty i bardzo skuteczny sposób na zwiększenie swojego dobrostanu psychicznego. Dzięki wdzięczności zaczynasz dostrzegać jak wiele dobra już jest w Twoim życiu, jak wiele wydarza się sytuacji za które możesz poczuć wdzięczność.

W codziennym biegu i wszechobecnym hałasie coraz trudniej o chwilę wytchnienia. Okazuje się jednak, że coś tak naturalnego jak śpiew ptaków pomaga obniżyć stres i skutecznie poprawia samopoczucie.

Praktykowanie wdzięczności – o co w tym chodzi? Jak ją wykonywać aby realnie poczuć się lepiej? Poniżej znajdziesz szczegółowe informacje na temat tego, jak możesz zintegrować wdzięczność w swoje codzienne życie, wzbogacając je o nowe, pozytywne doświadczenia.

Jeśli chcesz zacząć medytować, przygotowaliśmy dla Ciebie przewodnik oraz poranną medytację, które pomogą Ci wprowadzić medytację do Twojej codziennej rutyny.

Po długim i intensywnym dniu pełnym wyzwań i stresu, każdy z nas pragnie jednego – odpoczynku i głębokiego, regenerującego snu. Medytacja wieczorna pozwala na „odcięcie się” od kołowrotka myśli, pomagając skupić się na chwili obecnej i odpuścić to, co już minęło.

Poranna medytacja to jedno z najbardziej skutecznych narzędzi, które pomagają dobrze rozpocząć dzień. Znajdziesz tu naszą poranną medytację.

Książka Oddech: Naukowe poszukiwania utraconej sztuki Jamesa Nestorto inspiruje do wprowadzenia zmian, które mają długotrwały i pozytywny wpływ na zdrowie.

Badania przedstawione w artykule prezentują jak regularna praktyka wpływa na redukcję stresu i lepsze samopoczucie.

Czy mindfulness to medytacja, czy mają ze sobą coś wspólnego. Choć obie praktyki są ściśle ze sobą powiązane, nie są one tym samym. Co warto o nich wiedzieć? O tym w artykule.

Korzyści zdrowotne płynące z medytacji są różnorodne i znacząco poprawiają jakość życia. Niezależnie od tego, czy chcesz zredukować stres, poprawić koncentrację oraz poprawić ogólny stan zdrowia, regularna praktyka medytacji realnie poprawia jakość życia.

Co wspólnego ma praktyka mindfulness z poczuciem szczęścia. Jak ją wprowadzić do swojego życia. Poznaj zasady uważności.