Slown Blog

Poranek to kluczowy moment dnia, który decyduje o Twoim nastroju, poziomie energii i ogólnym samopoczuciu na resztę dnia. O tym jak zaczynać dzień napisano wiele książek, przeprowadzono setki badań. Znacząca większość tych publikacji ma wspólny mianownik, który mówi tym, że jeśli chcesz zmienić swoje życie, to zacznij od wypracowania swojej porannej rutyny.

Prowadzenie dziennika wdzięczności to prosty i bardzo skuteczny sposób na zwiększenie swojego dobrostanu psychicznego. Dzięki wdzięczności zaczynasz dostrzegać jak wiele dobra już jest w Twoim życiu, jak wiele wydarza się sytuacji za które możesz poczuć wdzięczność.

W codziennym biegu i wszechobecnym hałasie coraz trudniej o chwilę wytchnienia. Okazuje się jednak, że coś tak naturalnego jak śpiew ptaków pomaga obniżyć stres i skutecznie poprawia samopoczucie.

Praktykowanie wdzięczności – o co w tym chodzi? Jak ją wykonywać aby realnie poczuć się lepiej? Poniżej znajdziesz szczegółowe informacje na temat tego, jak możesz zintegrować wdzięczność w swoje codzienne życie, wzbogacając je o nowe, pozytywne doświadczenia.

Jeśli chcesz zacząć medytować, przygotowaliśmy dla Ciebie przewodnik oraz poranną medytację, które pomogą Ci wprowadzić medytację do Twojej codziennej rutyny.

Po długim i intensywnym dniu pełnym wyzwań i stresu, każdy z nas pragnie jednego – odpoczynku i głębokiego, regenerującego snu. Medytacja wieczorna pozwala na „odcięcie się” od kołowrotka myśli, pomagając skupić się na chwili obecnej i odpuścić to, co już minęło.

Poranna medytacja to jedno z najbardziej skutecznych narzędzi, które pomagają dobrze rozpocząć dzień. Znajdziesz tu naszą poranną medytację.

Książka Oddech: Naukowe poszukiwania utraconej sztuki Jamesa Nestorto inspiruje do wprowadzenia zmian, które mają długotrwały i pozytywny wpływ na zdrowie.

Badania przedstawione w artykule prezentują jak regularna praktyka wpływa na redukcję stresu i lepsze samopoczucie.

Czy mindfulness to medytacja, czy mają ze sobą coś wspólnego. Choć obie praktyki są ściśle ze sobą powiązane, nie są one tym samym. Co warto o nich wiedzieć? O tym w artykule.

Korzyści zdrowotne płynące z medytacji są różnorodne i znacząco poprawiają jakość życia. Niezależnie od tego, czy chcesz zredukować stres, poprawić koncentrację oraz poprawić ogólny stan zdrowia, regularna praktyka medytacji realnie poprawia jakość życia.

Co wspólnego ma praktyka mindfulness z poczuciem szczęścia. Jak ją wprowadzić do swojego życia. Poznaj zasady uważności.