Proces indywidualny – gdy czujesz, że nadszedł czas, by coś realnie w życiu zmienić.
Czujesz, że nadszedł czas, by coś realnie w życiu zmienić?
Kryzys, wypalenie życiowe, zawodowe, chroniczny stres to sygnał, że coś nie działa w Twoim życiu ale dobra wiadomość jest taka, że ten trudny moment może być dla Ciebie trampoliną do lepszej i bardziej świadomej codzienności.
Ile jeszcze będzie Cię kosztować odkładanie zmiany?
Wiesz, że coś trzeba zmienić. Ale ciągle to odkładasz.
Może czekasz na lepszy moment. Może tłumaczysz sobie, że to tylko trudniejszy czas. Może z zewnątrz nadal funkcjonujesz, ale w środku coraz częściej czujesz napięcie, zmęczenie albo chaos.
W pewnym momencie odkładanie zmiany zaczyna kosztować więcej niż sama decyzja, żeby się zatrzymać i zobaczyć, co naprawdę przestało działać w Twoim życiu.
„Jeszcze trochę” ma swoją cenę
Na początku często myślisz, że to tylko trudniejszy czas.
Że wystarczy odpocząć. Lepiej się zorganizować. Przeczekać. Jeszcze chwilę wytrzymać. Ale z czasem zaczynasz płacić za to coraz więcej. Trudniej Ci podejmować decyzje. Częściej reagujesz napięciem. Odpoczynek przestaje regenerować. Rzeczy, które kiedyś miały sens, zaczynają Cię męczyć. Coraz częściej mówisz „tak”, kiedy w środku czujesz „nie”. Odkładasz ważną rozmowę, zmianę albo decyzję, która i tak wraca.
W pewnym momencie nie pytasz już: czego chcę?, tylko: jak to wszystko dowieźć? Jak to zmienić?.
To jest moment, w którym czas przestać dokładać sobie kolejnych zadań i sprawdzić, co naprawdę wymaga zmiany.
To jest dobry moment na współpracę indywidualną, jeśli:
- działasz, ale coraz częściej czujesz, że jedziesz na rezerwie,
- dużo rozumiesz, wiesz ale nadal wracasz do tych samych schematów,
- podejmujesz decyzje z lęku, poczucia winy albo presji,
- odkładasz rozmowę, zmianę albo decyzję, która wraca od dłuższego czasu,
- mówisz tak, kiedy w środku czujesz nie,
- odpoczywasz, ale nie czujesz prawdziwej regeneracji,
- coraz częściej pytasz siebie: czy ja naprawdę chcę tak dalej żyć?,
- czujesz, że potrzebujesz realnego wsparcia i poprowadzenia, a nie kolejnej wskazówki czy teorii
Właściwy moment przychodzi wtedy, kiedy widzisz, że dalsze jakoś dam radę zaczyna Cię kosztować za dużo.
Najczęstsze tematy, z którymi pracuję
Przeciążenie i funkcjonowanie na autopilocie
Robisz dużo, reagujesz szybko, dowozisz obowiązki. Z zewnątrz możesz wyglądać na osobę, która sobie radzi. W środku coraz częściej czujesz napięcie, zmęczenie i brak przestrzeni na siebie.
Wypalenie emocjonalne i zawodowe
Rzeczy, które kiedyś miały sens, zaczynają Cię męczyć. Masz mniej cierpliwości, trudniej się regenerujesz, częściej reagujesz napięciem. Energia nie wraca, nawet kiedy odpoczywasz. Masz wrażenie, że zamiast żyć starasz się jakoś przetrwać.
Decyzje, których nie chcesz już odkładać
Czeka Cię decyzja: zawodowa, relacyjna, osobista. Wiesz, że coś trzeba zmienić, ale wciąż nie działasz. Lęk, poczucie winy albo cudze oczekiwania trzymają Cię w miejscu.
Powracające schematy
Znowu bierzesz na siebie za dużo. Znowu mówisz „tak”, kiedy czujesz „nie”. Znowu wycofujesz się, kiedy chcesz postawić granicę. Znowu reagujesz tak, jak obiecałaś sobie już nie reagować.
Granice, potrzeby i poczucie wpływu
Przez długi czas działałaś zadaniowo. Robiłaś to, co trzeba. Byłaś odpowiedzialna. Ale coraz trudniej Ci rozpoznać, czego naprawdę potrzebujesz, gdzie kończy się Twoja odpowiedzialność i na co chcesz się dalej zgadzać.
Jak pracuję?
Łączę psychologię, mentoring kryzysowy, coaching, hipnoterapię oraz narzędzia wspierające regulację emocji i budowanie odporności psychicznej.
Pracujemy na dwóch poziomach.
Pierwszy to Twoja obecna sytuacja: decyzje, granice, relacje, praca, przeciążenie, codzienność i sposób działania.
Drugi to mechanizmy pod spodem: przekonania, blokady, automatyczne reakcje, lęk, poczucie winy, napięcie, wewnętrzny krytyk, potrzeba kontroli albo trudność w wybieraniu siebie.
Rola hipnoterapii w procesie
Hipnoterapia pomaga pracować z przekonaniami, emocjami i reakcjami, które działają szybciej niż świadoma decyzja.
W praktyce oznacza to pracę z miejscami, w których rozumiesz już problem, a mimo to w stresie wracasz do starej reakcji: wycofania, zgadzania się wbrew sobie, napięcia, lęku albo poczucia winy.
Podczas sesji zachowujesz świadomość i kontrolę. To stan skupienia, który pozwala zejść głębiej niż zwykła rozmowa i zobaczyć, co uruchamia dany schemat.
Hipnoterapia może być szczególnie pomocna, gdy:
- wiesz, co chcesz zrobić, ale coś Cię zatrzymuje,
- powtarzasz reakcje, których już nie chcesz,
- blokuje Cię lęk, napięcie albo poczucie winy,
- trudno Ci zaufać własnym decyzjom,
- czujesz, że problem wraca mimo wielu prób pracy nad sobą.
Hipnoterapia jest częścią procesu. Pomaga dotrzeć do mechanizmów, które często działają szybciej niż świadome decyzje. Proces jest ułożony zgodnie z Twoją sytuacją i celem.
Jak długo trwa współpraca?
Zazwyczaj praca nad konkretnym obszarem, życiowym wyzwaniem trwa od 4 do 8 sesji.
Już po pierwszym spotkaniu pojawia się poczucie większego zrozumienia, klarowności: widzisz gdzie tracisz energię i od czego warto zacząć aby realnie zmienić swoją sytuację.
Głębsza zmiana wymaga procesu, regularności i pracy pomiędzy sesjami.
Spotkania odbywają się online i trwają zwykle 60–90 minut. Po sesjach możesz otrzymywać pytania, zadania albo praktyki do samodzielnej pracy.
Ta współpraca ma sens, jeśli:
- jesteś gotowa uczciwie przyjrzeć się temu, co naprawdę Cię zatrzymuje,
- chcesz przestać działać z napięcia, obowiązku albo poczucia winy,
- czujesz, że sama analiza problemu już nie wystarcza,
- potrzebujesz prowadzenia, które łączy konkret, uważność i głębszą pracę z mechanizmami,
- chcesz pracować z decyzjami, granicami, emocjami, przekonaniami i sposobem reagowania,
- zależy Ci na zmianie widocznej w codziennym funkcjonowaniu.
Zaczynamy od bezpłatnej 30-minutowej rozmowy wstępnej, podczas której sprawdzamy, czy moja forma pracy jest dla Ciebie odpowiednia. Jeśli zobaczę, że bezpieczniejszym kierunkiem będzie inny rodzaj wsparcia, powiem Ci o tym wprost.
Poznaj mnie
Anna Slown – jestem psychologiem, mentorem kryzysowym, coachem i hipnoterapeutką.
Przez lata funkcjonowałam w świecie dużej presji i wysokich oczekiwań. Doskonale znam moment, w którym z zewnątrz wszystko nadal wygląda dobrze, ale w środku coraz częściej pojawia się pytanie: Jak długo jeszcze mam tak funkcjonować?
Nie nauczę Cię regulować napięcia po to, żebyś mogła wytrzymywać więcej. Nauczę Cię widzieć, co naprawdę Cię przeciąża, gdzie przekraczasz własne granice, jakie decyzje odkładasz i jakie niewspierające schematy zabierają Ci Twoją energię.
W pracy łączę psychologię, mentoring kryzysowy, hipnoterapię, neuropsychologię stresu i narzędzia regulacji emocji. Efekt, którego możesz oczekiwać to widoczna zmiana w codziennym życiu, dzięki której Twoje codzienne życie będzie lżejsze, spokojniejsze, a Ty poczujesz spokój w głowie za którym dzisiaj tęsknisz.
