Name: Poczuj spokój
SKU: 1460
Availability: InStock

Chcesz coś zmienić, masz dość bycia w biegu ale nie wiesz, jak się zatrzymać?

Doskonale znam ten stan i wiem, że potrzebujesz konkretnego planu, zawierającego proste, małe kroki, które staną się Twoim codziennym rytuałem. Czegoś, co da Ci realne wsparcie i wprowadzi w Twoje życie realne, pierwsze zmiany.

Być może jesteś zabieganą mamą, która nie ma na nic czasu. A może Twoja praca zajmuje więcej twojego życia niż powinna. Masz wrażenie, że Twoje życie Ci ucieka, bo nie czujesz pełnej obecności w tu i teraz. Nie radzisz sobie z negatywnym myśleniem, a scrollowanie jest dla Ciebie formą relaksu, która finalnie daje Ci jeszcze większe poczucie zmęczenia.

Wieczorem trudno Ci zasnąć. W ciągu dnia ciężko złapać oddech między jednym obowiązkiem a drugim. Niby wszystko robisz na czas, natomiast w środku czujesz napięcie, przebodźcowanie, stres, trudność z wyciszeniem. Dodatkowo masz ogromny natłok myśli i jednocześnie nie wiesz, od czego zacząć zmianę?

Właśnie dlatego powstał program Poczuj Spokój.

Dla kogo jest ten program?

Program jest dla osób, które czują, że chcą się zatrzymać i realnie coś zmienić w życiu, szukają prostej metody, która opiera się przede wszystkim na praktyce, która realnie buduje wspierające nawyki.

Program Poczuj Spokój opiera się na autorskiej metodzie 3 kroków, która zawiera wszystkie niezbędne elementy do tego by:

doświadczyć więcej spokoju w codziennych sytuacjach
lepiej radzić sobie ze stresem i zauważać napięcia w ciele
poprawić jakość snu i skutecznie wyciszyć się po trudnym dniu
być bardziej obecną/ym i poprawić swoją koncentrację
wspierać swoją kreatywność
i przede wszystkim: zrobić coś realnie dla siebie – coś, co z czasem stanie się Twoją prawdziwą supermocą

To pierwszy i najważniejszy krok do zbudowania tej supermocy.

Co zawiera?

Poczuj Spokój oparty na autorskiej metodzie 3 kroków – to jedyny taki program na rynku, który przez 21 dni poprowadzi przez proces zmiany. Przystępnie podana wiedza w postaci codziennych krótkich nagrań audio, praktyczne zadania tematyczne i autorskie medytacje, sprawią, że stworzysz nową jakość Twojej codzienności.

Stworzyłam go, bo brakuje na rynku narzędzia, które kompleksowo podejdzie do tematu zmiany nawyków i samopoczucia. Będzie czerpać wiedzę z najnowszych badań naukowych oraz praktyk pozwalających budować poczucie równowagi w życiu.

Program Poczuj Spokój to autorska metoda podzielona na trzy moduły, które należy realizować w podanej kolejności:

Tydzień 1: ZATRZYMAJ SIĘ

Zwolnisz. Zobaczysz, że można inaczej. Zauważysz oddech i to, jak się naprawdę czujesz.

Tydzień 2: ZAUWAŻ

Przyjrzysz się swoim myślom, emocjom i sygnałom z ciała. Zwiększysz samoświadomość. To ważny krok, który pozwoli Ci zobaczyć, co Cię nie wspiera i jakich zmian potrzebujesz.

Tydzień 3: ZMIEŃ

Wprowadzisz pierwsze świadome zmiany. Zaczniesz doceniać to, co już masz.

To jedyny taki programy na rynku który łączy: merytoryczną wiedzę, popartą badaniami naukowymi, skuteczne techniki medytacyjne, pytania refleksyjne oparte na najlepszych narzędziach coachingowych. Poczuj Spokój nie jest tylko listą medytacji. Każdy dzień pracy to temat z którym pracujesz na różne sposoby (medytacja, programowanie, wiedza praktyczno-teoretyczna, pytania podsumowujące dany dzień). Ten program poprowadzi Cię krok po kroku przez proces. Otrzymasz wartościową wiedzę, poznasz wspierające narzędzia i zrobisz dla siebie coś, za co Twoje przyszłe Ja będzie Ci ogromnie wdzięczne.

Każdy dzień pracy zawiera:

✔️ Poranną praktykę – krótkie nagranie audio (2–3 minuty) lub dłuższą medytację (7–10 minut), które spokojnie wprowadzą Cię w dzień

✔️ Wieczorny rytuał wyciszający – autorskie medytacje, które pomogą Ci zatrzymać się, wyciszyć i zauważyć, jak się czujesz

✔️ Pytania pogłębiające refleksję nad danym tematem – w przystępny sposób pogłębią autorefleksję i pozwala odkryć nową perspektywę.

Program zawiera:

wersja elektroniczna PDF
wersja do druku PDF
60 stron merytorycznych treści (tekst plus nagrania audio)
21 tematycznych dni z wprowadzającymi nagraniami audio
nagrania wprowadzające i kończące pracę z danym modułem tematycznym
autorską metodę medytacji alfa – poranne programowanie opracowane dla każdego tygodnia w wersji krótkiej 2-4 minut lub dłuższej 10 minut
medytacje tematyczne na zakończenie dnia
pytania coachingowe pogłębiające refleksję nad danym tematem

Poczuj-spokoj-21-program-budowy-swiadowmego-i-spokojnego-zycia

Opinie

Cześć,
jestem Ania

Zanim stworzyłam Slown, przez lata pracowałam w międzynarodowych korporacjach, zarządzając zespołami, projektami i sprzedażą. Stres był moją codziennością. Żyłam w napięciu, z bezsennością, lękiem i poczuciem, że „ciągle muszę coś robić”. Nawet odpoczywając, moja głowa działała na pełnych obrotach.

Jestem psycholożką i przez lata zgłębiałam tematy rozwoju, szukając narzędzi, które naprawdę działają tu i teraz – w zwykłej codzienności. Przez ostatnich kilkanaście lat uczyłam się od najlepszych specjalistów na świecie w obszarach psychologii, neuronauką, neurobiologii, pracy z mindsetem, medytacji, pracy z ciałem oraz szeroko pojętego dobrostanu.

Dzielę się wiedzą, doświadczeniem, metodami, które realnie odmieniają życie i przynoszą trwałe rezultaty.

Dziś wiem, że spokój jest dostępny i dzięki sprawdzonym technikom, które wdrożysz do swojego życia, możesz ten stan wypracować oraz poczuć się lepiej w tu i teraz.

Program Poczuj Spokój to dokładnie taki przewodnik, jakiego kiedyś sama potrzebowałam.

To proces, który w prosty sposób prowadzi ze rękę krok po kroku, zapraszając do zatrzymania się, poczucia siebie i rozpoczęcia świadomej drogi. To pierwszy krok do dalszej pracy, która zaowocuje poczuciem spokoju, mniejszym stresem i większą akceptacją siebie. Badania naukowe są jednoznaczne – te potencjalnie proste rzeczy, wykonywane regularnie mają ogromny wpływ na satysfakcję we wszystkich obszarach naszego życia.

I jeśli Ty też tego potrzebujesz – jestem tu, by Ci w tym towarzyszyć.

Moje doświadczenie:

Na przestrzeni lat zdobywałam wiedzę i certyfikaty w obszarach wspierających rozwój, dobrostan i pracę z ciałem i umysłem:

Medytacja dynamiczna – praca z ciałem i oddechem (Living Body, Soma Breath, Vinyasa Joga-RYT200, Yin, Nidra, Kundalini)
Medytacja i uważność – Nauczyciel medytacji podejście MBCL, Compassion, Insight (Mindfulness Association Polska), medytacje kwantowe (Dr Joe Dispenza / Encephalon, LLC), techniki relaksacyjne
Neuropsychologia stresu i emocji – mgr psychologii, Neuroscience Coach, kurs The Science of Wellbeing (Yale University), Managing emotions in Times of Urcentainty&Stress (Yale University)
Rozwój osobisty i wellbeing – psychologia, coaching, EFT (terapia skoncentrowana na emocjach), uzdrawianie relacji ze sobą
Przywództwo i rozwój – Leadership Academy, Mindful Leadership, Strategic Sales Leadership (ICAN Institute), The Science of Mind and Decision Making (University of Cambridge)
Praca z zespołami – certyfikowana Trenerka Umiejętności Społecznych

Łączę wiedzę naukową zachodu z mądrością praktyk wschodu, opierając się na badaniach i sprawdzonych metodach. To, co tworzę nie jest przypadkową inspiracją, ale efektem mojego doświadczenia, wiedzy oraz badań naukowych.

Poczuj spokój

Chcesz coś zmienić, masz dość bycia w biegu ale nie wiesz, jak się zatrzymać?

Dla kogo jest ten program?