26 – 3 rzeczy, które znacząco poprawią jakość Twojego snu

Czy Twój sen naprawdę Cię regeneruje?A może budzisz się zmęczona, jakby noc niczego nie zmieniła?
W tym odcinku opowiem, dlaczego sen to nie tylko odpoczynek, ale fundament Twojego samopoczucia, odporności i koncentracji.

Zajrzymy do badań, które pokazują, jak brak snu wpływa na refleks i nastrój, a także jak uruchomić proces wyciszania w ciele i umyśle.

Podzielę się też trzema prostymi rytuałami, które możesz wprowadzić już dziś wieczorem, bo wystarczy jedno drobne działanie, żeby poczuć realną różnicę. 

🎧 Zapraszam Cię również do wspólnej medytacji, która pomoże Ci zregenerować się po intensywnym dniu. 

👉 Trening autogenny Schulza – głęboka relaksacja (YouTube)

Zapraszam Cię tez do wspólnego wyzwania – Poranna minuta spokoju – codzienna 1-minutowa medytacja pojawia się na moim profilu na Instagramie oraz kanale Youtube