Podcast

Ważny odcinek o hiperdostępności, pułapce naszych czasów.  Jesteśmy stale w zasięgu: dla pracy, domu, rodziny, znajomych, cudzych pytań i spraw, które często wcale […]

W tym odcinku opowiadam o tym, jak ciało pokazuje informacje o relacjach, przeciążeniu, granicach i decyzjach. Posłuchaj, jeśli chcesz lepiej zrozumieć, dlaczego ciało czasem […]

Są takie momenty w życiu, kiedy czujesz, że potrzebujesz pomocy ale nie wiesz, do kogo właściwie pójść. Psycholog, psychoterapeuta, coach, a może mentor lub hipnoterapeuta? W tym odcinku […]

Czujesz, że coś w Twoim życiu się skończyło, choć formalnie wszystko nadal trwa? Praca, relacja, codzienność nic się nie zawaliło, a jednak w środku pojawia […]

Denerwuje cię koleżanka, która niczym się nie przejmuje, albo mama, który zawsze stawia na swoim?  Zanim znowu zaczniesz obwiniać świat, zatrzymaj się. To nie jest opowieść o nich. […]

Twoje stare życie już nie do końca jest Twoje. Czujesz, że rzeczy, które kiedyś cię cieszyły, już nie sprawiają ci radości. Masz wrażenie, jakbyś po prostu przestała […]

To jest odcinek dla wszystkich tych, którzy chcą zrobić pierwszy krok, coś zacząć, zrealizować jakiś plan, ale wciąż odkładają to na później. Opowiadam o tym, jak […]

Zamiast rzucać wszystko z dnia na dzień, zobacz, co możesz zrobić inaczej. Jak zmienić percepcję w momencie, kiedy czujesz, że obecna rzeczywistość nie jest tą, w której chcesz […]

Dlaczego mimo, że tyle wiesz o swoich blokadach, w Twoim życiu nic się nie zmienia? Znasz psychologiczne pojęcia, słuchasz mądrych podcastów, potrafisz nazwać swoje schematy.  […]

Jak pracować z syndromem oszusta? Jak sobie radzić w momencie, kiedy w głowie pojawiają się automatyczne myśli, że coś udało się przez przypadek albo po prostu wcale […]

Co łączy Michelle Obamę, Kate Winslet i Michelle Pfeiffer? Każda z nich otwarcie przyznała, że mimo obiektywnych sukcesów, mierzy się z syndromem oszusta. Jeśli działasz, […]

Znasz to? Robisz krok do przodu, zmienisz swoje życie, z odwagą patrzysz w przyszłość. Nowa praca, dieta, nowy partner, lepsze zarobki, a po chwili lądujesz […]

Jak poczuć więcej przestrzeni i luzu? Czym jest puszka Pandora i co ma wspólnego z naszymi emocjami, schematami oraz napięciem?  W tym odcinku burzę mit bezpiecznego odcięcia […]

Czy hipnoza jest kolejnym trikiem marketingowym dla naiwnych? Czy może to brakujące ogniwo, które pozwala skutecznie wyciszyć wewnętrznego krytyka i blokady mentalne, gdy inne metody […]

Wydaje Ci się, że podejmujesz racjonalne decyzje, a tak naprawdę. Twój mózg właśnie tworzy idealne alibi dla Twojego lęku, obaw przed przeciążeniem, kryzysem. Wyparcie, projekcja, racjonalizacja. W tym […]

Wypalenie zawodowe, życiowe nie pojawia się z dnia na dzień.  To proces, w którym powoli tracisz siebie, swoje życie, pasje i radość przyzwyczajając się do stanu, który nie jest normą.  […]

Stoisz w miejscu i wciąż odkładasz ważne dla Ciebie rzeczy?  Prokrastynacja jest jednym z najtrudniejszych życiowych wyzwań. Wiąże się poczuciem winy, wstydem i frustracją.  […]

Dlaczego postanowienia noworoczne zazwyczaj kończą się fiaskiem? Hasło „Nowy Rok, Nowa Ja” brzmi dumnie, ale efekt, który Ci przyniesie, to najczęściej podniesiony poziom kortyzolu […]

Koniec roku to moment w którym możesz pomyśleć, robie tak niewiele Czujesz patrząc na sukcesy innych, podsumowania roku wszechobecne w social mediach. Zatrzymaj się i posłuchaj tego […]

Dlaczego Twój mózg wybierze chroniczny stres zamiast tak potrzebny spokój? Posłuchaj jak powolna adaptacja do stresu usypia Twoją czujność i doprowadza do wypalenia, kryzysu którego nie uważasz. […]

Wystarczy jedno potknięcie, gorsze popołudnie, trudny dzień i jesteś dla siebie najbardziej surowym krytykiem. Co dobrego w takich momentach może dać Ci symbol świętego […]

Dlaczego najłatwiej wydajemy pieniądze wtedy, gdy jest nam najtrudniej? Dlaczego nowa sukienka potrafi na chwilę uciszyć emocje, ale chwilę później pustka wraca. Szczególnie […]

Gdy pojawia się życiowy stres, kryzys, wypalenie albo przewlekłe napięcie, najczęściej przestajemy zwracać uwagę na swoje ciało. To właśnie ono jako pierwsze kumuluje wszystkie […]

Znasz ten paraliż, gdy wiesz, co masz robić, ale po prostu… nie możesz ruszyć z miejsca? Czujesz, że kręcisz się w kółko?  W tym odcinku opowiadam o mechanizmach, które blokują […]

Kryzys może być końcem lub początkiem. Każdy z nas ma w życiu moment, w którym coś przestaje działać. To ważny sygnał, że coś w Twoim życiu przestało działać […]

Czujesz zmęczenie, którego nie możesz odespać?  Masz wrażenie, że Twoje życie wymyka Ci się spod kontroli?  W tym odcinku otwieram nową, bardzo osobistą serię „Weź kryzys […]

Jesień to idealny czas na zwolnienie, wewnętrzne porządki, które wzmacniają spokoju.  W tym odcinku dzielę się 8 zasadami, które pomogą Ci poczuć realną zmianę […]

Największa iluzja w rozwoju osobistym? Czy rozwój osobisty naprawdę ma prowadzić do wiecznego spokoju? Naukowo rzecz biorąc – nie. W tym odcinku opowiadam, jak naprawdę […]

Gdy czujesz lęk, popularne rady w stylu „uspokój się” albo „przecież nie masz powodu do strachu” po prostu nie działają. Jednak jest pewien sposób, który skutecznie pomaga w ujarzmieniu […]

Czy Twoja lista rozwojowych „muszę” jest coraz dłuższa, a Twoje życie wciąż stoi w miejscu?  Co, jeśli powiem Ci, że kluczem do Twojego rozwoju nie jest robienie więcej, […]

To chyba jedno z najczęściej spotykanych uzależnień, o którym mówi się najmniej. Czy wiesz, że Twój mózg może tak bardzo uzależnić się od stresu, że gdy w Twoim życiu nagle pojawia się […]

O tym jak przestałam się martwić?

Gdy nagłówki gazet wywołują lęk, możesz skutecznie poradzić sobie w tej sytuacji. Lęk to nieodłączna emocja, która towarzyszy nam w życiu. Zastanawiasz się jak nie pozwolić mu przejąć […]

Dlaczego tuż po osiągnięciu wymarzonego sukcesu dopadają Cię wątpliwości, lęk lub… kłótnia z bliską osobą?  Dlaczego nie działasz mimo tego, że chcesz coś zrobić?  W tym […]

Dlaczego pierwsze minuty po przebudzeniu decydują o jakości całego Twojego dnia? O tym jak się czujesz i czy będziesz działac z energią, a może poczujesz coś zupełnie odwrotnego? […]

Czy zdarzyło Ci się kiedyś czuć tak duży stres, że myśl o spokojnym siedzeniu, czy medytacji wydawała się absurdalna? Kiedy każda próba wyciszenia tylko potęgowała wewnętrzny chaos? […]

To jeden z tych odcinków, który może pomóc Ci zauważyć to, co do tej pory umykało.  Opowiadam o drobnych, codziennych nawykach, zupełnie niepozornych, które mają ogromny wpływ na Twoje samopoczucie, […]

Twój umysł ma naturalną skłonność do wpadania w spiralę lęku i negatywnych myśli. To ewolucyjny mechanizm, który w dzisiejszym świecie często działa przeciwko nam, sabotując nasz wewnętrzny spokój. […]

Jeśli masz wrażenie, że Twój mózg pracuje na „różnych biegach”. W jednej chwili czujesz pełne skupienie i gotowość do działania, a w innej dryfujesz w świat kreatywnych pomysłów lub […]

W tym odcinku opowiadam o tym jak wyłączyć tryb autopilota. Jak stworzyć ze swojego życia „projekt”, który wyrwie Cię z rutyny i da poczucie, że Twoja codzienność […]

Zdarza Ci się odkładać mniejsze i większe plany na inny lepszy bardziej sprzyjający czas? Chcesz coś zmienić w życiu, bo czujesz, że tego potrzebujesz?

Masz wrażenie, że Twój życie pędzi a Ty nie masz czasu się zatrzymać. Masz supermoc aby to zmienić. Realna zmiana życia zaczyna się od małych kroków większej obecności […]

Czy po urlopie masz wrażenie, że potrzebujesz drugiego urlopu aby odpocząć. Koniecznie posłuchaj, bo to bardzo ważny i ciekawy temat, jeśli chcesz wracać z urlopu poczuciem pełnej regeneracji […]

Medytacje kwantowe stały się ostatnio bardzo popularnym hasłem. Kojarzone są z różnymi obszarami — od pseudonauki, przez duchowość, aż po konkretne, potwierdzone badaniami efekty. Jeśli zastanawiasz się, […]

W dzisiejszym świecie stres stał się codziennością.  Ale nasze ciało… wcale się do tego nie przyzwyczaiło.  Rozregulowany układ nerwowy to wyzwnaie dla wielu z nas.  W tym […]

Jeśli zastanawiasz się nad odpowiedzią na te pytania.  Jak stworzyć wymarzoną przyszłość?Jak działać z odwagą i sprawczoscią?Czy można znaleźć w sobie moc do zmiany na lepsze? To koniecznie posłuchaj tego […]

Są takie momenty, kiedy masz ochotę powiedzieć: „Już nie mam siły”. Ten odcinek powstał właśnie na takie chwile. Opowiadam w nim o sprawdzonej strategii, która pomaga […]

Znasz ten moment, kiedy w Twojej głowie zaczyna się karuzela myśli? Jedna nakręca drugą. Tworzy się napięcie, pośpiech, wewnętrzne rozdrażnienie.I choć wiesz, że nie wszystkie […]

Czy Twój sen naprawdę Cię regeneruje?A może budzisz się zmęczona, jakby noc niczego nie zmieniła?W tym odcinku opowiem, dlaczego sen to nie tylko odpoczynek, ale fundament Twojego samopoczucia, odporności […]

Czy medytacja to po prostu „nic nie robienie”? Nauka mówi coś zupełnie innego. W tym odcinku opowiem, co naprawdę dzieje się w Twoim ciele i umyśle, gdy zaczynasz regularnie […]

W tym odcinku rozwiewam mity na temat afirmacji — co naprawdę mówi o nich nauka, dlaczego samo ich powtarzanie nie wystarczy i jak sprawić, by miały realny wpływ […]

Ile razy obiecywałaś sobie, że znajdziesz w końcu czas na spokój… a potem znów wciągnął Cię codzienny pęd? W tym odcinku opowiem Ci, dlaczego medytacja […]

Dlaczego Twój mózg sabotuje nawet najlepsze pomysły? Czemu odkładasz na później rzeczy, które wiesz, że są dla Ciebie dobre? W tym odcinku opowiadam o mechanizmie, który zna […]

Czy naprawdę da się całkowicie wyłączyć myśli w czasie medytacji? W tym odcinku rozwiewam jeden z najczęstszych mitów, który zniechęca wiele osób do medytacji: przekonanie, że w medytacji […]

W tym odcinku opowiadam o tym, co każdego dnia, po cichu, drenuje naszą  koncentrację.

Dowiesz się jak codziennie nieświadomie tracisz część swojej koncentracji?

Co łączy social media zgrami hazardowymi?

Dlaczego bycie sam na sam z własnymi myślami staje się coraz trudniejsze.

Masz wrażenie, że wszystko Cię rozprasza – nawet własne myśli? Coraz trudniej Ci czytać, rozmawiać, odpocząć… a wieczorem czujesz tylko zmęczenie i przeciążenie? To może być […]

Czy można samodzielnie wprowadzić się w stan głębokiego relaksu – bez leków, bez terapii, bez długich przygotowań? Trening autogenny Schulza to metoda, która od lat pomaga redukować stres, poprawiać […]

Czy milion na koncie to przepis na prawdziwe szczęscie? 

A może należy go szukać zupełnie gdzie indziej – poza liczbami, statusem i stanem konta? 

Co ma wspólnego z Tym Jim Carrey?
Co tak  naprawdę buduje dobrostan i dlaczego to, za czym gonimy, nie zawsze daje to, czego naprawdę szukamy.

Czy intuicja to Twój supermocny wewnętrzny kompas, czy raczej nieprzewidywalny doradca? Skąd masz wiedzieć, kiedy warto jej posłuchać, a kiedy może Cię zwieść? W tym odcinku […]

Czujesz, że Twoja energia znika szybciej niż poranna kawa? Że każdy dzień to bieg z przeszkodami, a czas dla siebie zawsze ląduje na końcu listy? […]

To jedna z najczęsciej wyszukiwanych fraz w wyszykiwarkach w obszarze medytacji. W tym odcinku opowiadam na czym polega to niebezpieczeństwo. Jak regularna praktyka medytacji potrafi zmienić sposób, […]

W tym odcinku podcastu Slown przyglądam się badaniom, które pokazują niezwykły wpływ naszego nastawienia na długość życia. Co różni tych, którzy emanują pozytywną energią, […]

Czy wiesz, że Twoje myśli i emocje wpływają na to, co dzieje się w Twoim życiu?Wpływają na to, jak wygląda Twoje życie. W tym odcinku dowiesz się jak energia, fizyka […]

W tym odcinku posłuchasz historii o początkach wizjonerskich pomysłach Nikoli Tesli i jego spojrzeniu na energię oraz wibracje, które wyprzedziło epokę. Co ma wspólnego Tesla z medytacjami kwantowymi? 

Dowiesz się jak jego idee o wibracjach i częstotliwościach inspirują współczesną naukę, duchowość i praktyki takie jak medytacja.

Jak zadbać o swoją energię, gdy codzienność wymaga więcej, niż możesz dać. Jak skutecznie uzupełniać swoje zasoby i reagować, gdy czujesz, że Twoja energia jest […]

Dowiedz się, czym jest koherencja serca i jak zsynchronizowanie serca i umysłu może pomóc w redukcji stresu, poprawie samopoczucia i harmonii w codziennym życiu.

Czy wpływać na nasz mózg? Jak dbać o jego witalność i czy mamy wpływ na starzenie się mózgu? Co mówią najnowsze badania w obszarze neuronauką? Odpowiadam na te pytania w najnowszym odcinku podcastu. Koniecznie go posłuchaj.

Czym różni się dopamina od serotoniny, jak te hormony szczęścia wpływają na nasze samopoczucie i jakie nawyki pomogą ci budować trwałą równowagę oraz radość życia. Poznaj proste sposoby na wsparcie swojego mózgu i odkryj, jak małe zmiany mogą przynieść wielkie korzyści.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile razy dziennie sięgasz po telefon? W tym odcinku odkryjesz, jak cyfrowy detoks może pozytywnie wpłynąć na twoją energię, koncentrację i samopoczucie. 

Poznasz naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie pełnym bodźców.

Jak wygląda odosobnienie w ciszy i co sprawia, że chcę tam wracać? W tym odcinku opowiadam o swoich doświadczeniach z odosobnienia w ciszy – od pierwszych wyzwań, przez głębokie refleksje, po to, dlaczego ta forma praktyki stała się dla mnie ważna. Posłuchaj moich przemyśleń i zobacz, co cisza może zmienić w codziennym życiu.

W tym odcinku dowiesz się, dlaczego często wracamy z urlopu bardziej wyczerpani, niż byliśmy przed wyjazdem. Omawiam różne rodzaje zmęczenia i dlaczego tak ważne jest […]

Dlaczego na początku tak trudno jest medytować i co wspólnego z tym małpi mózg? Ta wiedza z pewnością pomoże Ci przetrwać trudne początki na i zbudować wewnętrzny spokój na co dzień.

W tym odcinku podcastu rozprawiam się mitem, który jest tak popularny – jeśli myślisz w trakcie medytacji, to na pewno Twoja praktyka jest zła. O co chodzi z myślami w trakcie medytacji, czy można się ich pozbyć i jak sobie z nimi radzić?

W tym odcinku podcastu dowiesz się, jak negatywne myśli wpływają na nasze życie oraz jak sobie z nimi radzić. Dzielę się sprawdzonymi metodami na budowanie […]